Selon l’ayurvéda, l’ostéoporose révèle avant tout un déséquilibre de fond, lié notamment à l’aggravation du dosha Vata, responsable de la sécheresse, de la déminéralisation et du vieillissement prématuré des tissus. Lorsque Vata devient trop présent, le corps s’assèche, se fragilise, et les dhatus (tissus) profonds, comme Asthi Dhatu – le tissu osseux – s’affaiblissent.
Asthi Dhatu : le tissu osseux selon l’Ayurvéda
Dans la tradition ayurvédique, votre corps est composé de sept tissus fondamentaux appelés dhatus, qui se nourrissent les uns les autres. Asthi Dhatu, le cinquième, correspond à la structure osseuse : les os, les dents, les cartilages, mais aussi les ongles.
C’est lui qui soutient votre solidité physique, mais aussi votre capacité intérieure à rester stables, enracinés, alignés.
- Sur le plan physique, lorsque ce tissu est mal nourri ou fragilisé, on observe :
– une perte de densité osseuse (ostéoporose)
– des douleurs osseuses ou articulaires
– des cheveux et ongles cassants, des dents sensibles, une fatigue structurelle - Sur le plan psychologique, Asthi Dhatu est lié à la notion de stabilité émotionnelle. Un tissu osseux affaibli peut se traduire par :
– une peur diffuse, un sentiment d’insécurité,
– une difficulté à s’ancrer, à se sentir fort intérieurement,
– une instabilité mentale, une impression d’être « secoué » par la vie.
Prendre soin de vos os, c’est donc aussi revenir à une force intérieure profonde, nourrir votre posture dans le monde. Voici des pistes simples pour renforcer vos os tout en équilibrant Vata :
- Adoptez une alimentation chaude, nourrissante et digeste, riche en bonnes graisses (ghee, huile de sésame, purée d’amandes), en protéines végétales ou animales, et en aliments reminéralisants comme le sésame, les dattes, le moringa, ou le fenugrec.
- Limitez les aliments froids, crus ou asséchants, comme les salades crues, les produits industriels secs, les yaourts, le café à jeun. Ces aliments aggravent Vata et dévitalisent le tissu osseux.
- Ajoutez des épices digestives douces : gingembre sec, cumin, fenouil, cannelle. Elles soutiennent l’assimilation des nutriments jusqu’au cœur des dhatus.
- Massez-vous régulièrement à l’huile chaude (abhyanga), en particulier avec de l’huile de sésame ou de bala, pour nourrir les tissus et apaiser le système nerveux.
- Bougez régulièrement, alternez des séances de renforcement musculaire (3 fois par semaine) et des activités physiques générant des vibrations (3 fois par semaine), ainsi que du yoga doux, qi gong, danse fluide — des mouvements enracinants pour nourrir à la fois le corps et l’esprit.
Côté plantes, l’Ayurvéda recommande Ashwagandha, Shatavari, Guduchi ou encore Hadjod (Cissus quadrangularis), une plante précieuse pour renforcer les os et favoriser la cicatrisation en cas de fracture. Vous trouverez des compléments de qualité sur le site Sat nam.
Pour aller plus loin dans votre compréhension de l’ayurvéda : Ayurvéda, le club
Je suis naturopathe : ces informations ne constituent ni un diagnostic, ni un avis médical. Certains produits ou compléments mentionnés peuvent faire l'objet d'un lien affilié.