Tout savoir sur l'Ayurveda par Laura Azenard

Selon l’ayurvéda, l’ostéoporose révèle avant tout un déséquilibre de fond, lié notamment à l’aggravation du dosha Vata, responsable de la sécheresse, de la déminéralisation et du vieillissement prématuré des tissus. Lorsque Vata devient trop présent, le corps s’assèche, se fragilise, et les dhatus (tissus) profonds, comme Asthi Dhatu – le tissu osseux – s’affaiblissent.

Si vous souffrez de constipation, l’Ayurvéda peut vous apporter une lecture différente du problème. Selon cette médecine ancestrale, la constipation est souvent liée à un déséquilibre de Vata, le dosha associé à l’air et au mouvement. Lorsqu’il est en excès, Vata assèche et ralentit le transit, rendant l’élimination difficile et irrégulière. Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour rétablir l’harmonie digestive.

Selon l’Ayurvéda, le système digestif est considéré comme le pilier central de la santé. Les jonctions intestinales, bien que non décrites en ces termes dans les textes anciens, trouvent une analogie dans la vision ayurvédique de l’absorption des nutriments, du rôle d’Agni (feu digestif), et de la prévention des toxines (ama). Voyons comment l’Ayurvéda appréhende les jonctions intestinales et leurs dysfonctionnements, en s’appuyant sur les principes fondamentaux décrits dans les classiques comme le Charaka Samhita et le Sushruta Samhita.

À l’approche de la saison froide, les premiers jours frais peuvent être plus difficiles à vivre que la saison hivernale elle-même, la préservation de notre chaleur étant souvent négligée. Or, il est essentiel de s’exposer aux éléments pour permettre à notre corps de renforcer sa résistance et de s’adapter aux changements climatiques comme il est essentiel de rester au chaud dès le début de la saison froide.

Pour l’Ayurvéda, la gestion du stress passe d’abord par la compréhension de sa propre constitution et de la manière dont le stress se manifeste pour chaque dosha. Une fois que l’on connaît son type de dosha, on peut adopter des stratégies spécifiques pour équilibrer son énergie et réduire le stress.

Selon les textes anciens ayurvédiques, les yeux sont créés pour voir la vérité. Vos yeux peuvent reconnaitre à travers les yeux d’une autre personne, son humeur, sa pensée et son état mental et physique. Les yeux sont ainsi considérés comme la porte d’entrée de l’âme. Ils révèlent aussi votre constitution.

Vous les évitez en raison de votre difficulté à les digérer ? Comme je vous comprends ! Pourtant, lorsqu’elles sont judicieusement préparées, elles deviennent très digestes. J’en ai pour preuve celles que nous consommons tous les jours, lors des cures que j’ai la chance d’organiser au Kerala, qui ne ballonnent personne.

La médecine moderne, tout comme les médecines millénaires, met en avant l’importance d’une activité sportive et d’exercices physiques réguliers pour la santé. Comme tous les aspects de la vie, l’Ayurvéda examine le sport de manière détaillée et nuancée.

La ménopause, une phase inévitable dans la vie d’une femme, est appréhendée de manière unique dans l’Ayurveda, qui reconnaît trois types de ménopause, chacun associé à un excès d’un dosha spécifique : Vata, Pitta ou Kapha.

Un jour, il vous semble que tout vous abandonne : votre ventre plat, vos fesses galbées, votre moral d’acier et vos genoux de triathlète. A partir de la cinquantaine, les taux d’œstrogènes et de progestérone baissent, ce qui pour la plupart des femmes aura pour conséquences des bouffées de chaleurs, des troubles du sommeil, des montagnes russes émotionnelles, une sécheresse vaginale, une fuite de la libido, une prise de poids et une augmentation de la douleur articulaire.

L’Ayurvéda part du principe que chaque individu est unique, avec une constitution physique et mentale propre. La manière dont l’alcool vous affecte dépend largement de votre constitution dominante, de votre dosha.

Alors que certains confirment ses bienfaits, d’autres mettent en garde contre ses effets néfastes sur le bien-être physique et mental. Selon les principes de l’Ayurvéda, les réactions au café varient selon votre constitution. Connaître votre dosha est donc important.

Le jeûne est une pratique ancestrale bénéfique pour purifier le corps et éliminer les toxines, appelées Ama. Mais selon l’Ayurvéda, il doit être entrepris de manière prudente, avec discernement. Voici les conseils adaptés à chaque constitution.

Le kitchari est un mélange de riz, de légumineuses, de légumes et d’épices typiquement indien et recommandé par l’ayurvéda. Il est à la fois complet, très digeste et soutenant en cas de détox. Il est proposé lors d’un Purvakarma dans la phase préparatoire d’un Panchakarma, Il aussi parfait pour une monodiète de quelques jours dès qu’un surplus d’Ama, de toxines, encrasse votre organisme.

Pour l’Ayurvéda, une détox saisonnière est bénéfique pour votre organisme. En effet, au fil du temps et plus particulièrement durant les mois hivernaux, vous accumulez trop d’Ama, de toxines. Ces dernières, s’accumulent à l’intérieur de votre corps et peuvent causer de multiples symptômes et troubles. Voilà pourquoi il est recommandé, de temps en temps de réaliser une détox.

Selon la science occidentale, le système immunitaire se compose de deux parties : le système inné et le système acquis. La médecine ayurvédique identifie un troisième aspect : l’immunité instantanée, influencée par le moment, la journée, l’année ou l’âge.

La dépendance au tabac comme les méthodes pour arrêter de fumer dépendent de votre constitution, de vos doshas dominants.   

Pour la médecine ayurvédique, la sexualité permet le maintien de la vitalité du système reproducteur non pas uniquement pour le plaisir ou pour la fécondation, mais pour assurer une plus grande vitalité du corps tout entier et du système nerveux.

Rencontrer quelqu’un avec la même constitution que la votre peut sembler prometteur. Vos similitudes peuvent créer une belle harmonie. Cependant, l’un des principes fondamentaux de l’Ayurvéda est que les positifs s’attirent mais les négatifs s’équilibrent.

Développez une détermination de vivre en harmonie avec qui vous êtes. Prenez la résolution de vous y tenir au quotidien. Cet état d’esprit est appelé « Kratu » en sanscrit et signifie « l’intelligence de l’action ». Grâce à elle, vous prenez le contrôle de votre vie, de votre karma et cessez d’être victime de vos actes inconscients.

Si vous êtes intéressé par les médecines holistiques et la santé naturelle, vous devez avoir foi et patience et vous mettre au travail. Rien ne peut se substituer à une bonne hygiène de vie, adaptée à votre constitution. C’est un bien qui ne s’achète pas et que personne ne peut vous fournir, qui requiert du temps, des efforts, votre dévotion, votre dévouement, votre conviction.

L’ashwagandha en sanskrit veut dire « fort comme le cheval », pour ses propriétés équilibrantes, dynamisantes, revitalisantes, fortifiantes et pour sa liste impressionnante de propriétés médicinales.

L’automne, saison fraîche et venteuse, correspond à l’énergie de l’air donc à Vata, fait d’Ether et d’Air. Si vous avez une dominante Vata, accompagnez ce changement de saison pour que votre Vata n’augmente pas et ainsi, éviter des perturbations Vata : flatulences, ballonnements, constipation, mictions fréquentes, trouble de l’audition, frilosité, sécheresse de la peau et des muqueuses, raideurs articulaires, rhumatismes, ostéoporose, nervosité, anxiété, peurs, dépression, insomnies, cauchemars, discours incessant, mouvements involontaires, tics nerveux.

L’été, boire trop chaud augmente la température du corps, qui pour revenir à ses 37 °C, va accélérer son processus de sudation, ce qui le déshydratera davantage. Boire trop glacé, perturbe le nerf vague et le feu digestif, appelé Agni en médecine ayurvédique, déjà fragilisée l’été. Alors ? 

L’été est la saison de Pitta. Selon la médecine Ayurveda, le « semblable augmentant le semblable », si vous avez une dominante Pitta, la chaleur de l’été vous fragilisera plus facilement que si vous étiez dominé par Vâta ou Kapha.

Les troubles articulaires sont rassemblés par les textes Ayurvédiques sous le terme de « Amavata » qui regroupent toutes les maladies affectant différentes structures des articulations et pouvant présenter des symptômes tels que la douleur, rougeur, chaleur, mouvement restreint, perte de mobilité, gonflement, œdème.

En fonction de votre constitution ayurvédique, dès que les déséquilibres se manifestent, choisissez une « alimentation pacifiante » qui équilibrera votre dosha en excès. Vous devriez sentir une amélioration au bout de deux semaines.

Le Panchakarma est un ensemble de soins issu de la médecine ayurvédique qui permet à votre organisme depuis le 6e siècle d’éliminer une grande partie des toxines et de retrouver ou maintenir la santé.

Les Doshas sont constamment en changement. Le temps qui passe, les changements de saison, l’environnement et le climat, votre mode de vie, votre alimentation, les prises de médicaments ou de stimulants (tabac, alcool, café…), les traumatismes physiques ou psychiques, le manque de repos ou d’harmonie intérieure, le stress influe sur votre constitution. Du déséquilibre de votre constitution découle les maladies.

L’Ayurvéda considère que tout être est composé dans des proportions différentes de 5 éléments : Espace, Air, Feu, Eau, Terre. Ces proportions sont répertoriées en trois forces biologiques, 3 Doshas (humeurs) : Vata (Espace et Air), Pitta (Feu et Eau), Kapha (Eau et Terre), et vont influer sur votre façon de vivre, penser, manger, etc.