Les allergies résultent d’une réponse excessive du système immunitaire face à des substances a priori inoffensives (pollens, acariens, aliments…). Cette réaction entraîne une production importante de molécules inflammatoires, comme les cytokines et les mastocytes, qui peuvent affecter divers organes, y compris vos articulations.
L’arthrose, quant à elle, est aujourd’hui reconnue comme ayant une composante particulièrement importante. L’inflammation chronique provoquée par les allergies pourrait donc accentuer la destruction du cartilage et accélérer l’évolution de l’arthrose.
Des études confirment un lien entre allergies et Arthrose
Une étude publiée dans les Annals of the Rheumatic Diseases a démonstré que les personnes souffrant de maladies atopiques, comme l’asthme allergique et l’eczéma, avaient un risque 58 % plus élevé de développer une arthrose par rapport à celles qui n’en souffrent pas. Les chercheurs avancent plusieurs explications :
- Une inflammation persistante persistante. Les réactions allergiques chroniques stimulent en permanence le système immunitaire, favorisant un état inflammatoire qui peut atteindre les articulations. Retrouvez une vidéo sur le lien entre votre système immunitaire et l’arthrose.
- L’activation des mastocytes : Ces cellules immunitaires, impliquées dans les allergies, sont également retrouvées en grand nombre dans les articulations touchées par l’arthrose, suggérant une interaction directe.
- Un déséquilibre du microbiote intestinal : De plus en plus de recherches indiquant que les allergies alimentaires et l’arthrose pourraient être liées à des modifications du microbiote, impactant l’inflammation généralisée.
Face à ce lien entre allergies et arthrose, plusieurs pistes peuvent être envisagées pour mieux prévenir et traiter ces deux affections simultanément.
Contrôlez l’Inflammation. Si l’inflammation joue un rôle clé dans l’arthrose et les allergies, réduire cette inflammation pourrait ralentir la progression de la maladie articulaire.
- Les antihistaminiques : Ces médicaments bloquent l’action de l’histamine, un médiateur de l’inflammation libérée lors des réactions allergiques. Certaines études envisagent qu’elles pourraient également limiter l’inflammation articulaire.
- Les anti-inflammatoires naturels : Des substances comme le curcuma (riche en curcumine), le gingembre ou la quercétine (présente dans les pommes et les oignons) ont des propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques intéressantes.
- Les biothérapies ciblées : Dans certains cas, des traitements plus spécifiques modulant l’activité du système immunitaire pourraient être envisagés pour les patients souffrant à la fois d’allergies sévères et d’arthrose inflammatoire.
Adoptez une alimentation anti-inflammatoire
L’alimentation joue un rôle clé dans la régulation de l’inflammation et pourrait donc aider à limiter les effets négatifs des allergies sur l’arthrose.
- Favorisez les oméga-3 : Présents dans les poissons gras (saumon, sardine), les graines de lin ou de chia, ils aident à réduire l’inflammation.
- Évitez les aliments pro-inflammatoires : Les sucres raffinés, les aliments ultra-transformés et les acides gras trans (présents dans certaines margarines et plats industriels) aggravent l’inflammation et peuvent donc favoriser à la fois les réactions allergiques et l’arthrose.
- Consommez des probiotiques et prébiotiques : Améliorer la diversité du microbiote intestinal avec des aliments fermentés (yaourts, kéfir, choucroute) ou des fibres (bananes, poireaux, artichauts) pourrait réduire les réactions inflammatoires de l’organisme.
Pratiquez une activité physique adaptée
Le mouvement est essentiel pour préserver les articulations, mais il doit être adapté afin de ne pas aggraver l’inflammation :
- Privilégier les sports doux : La natation, le yoga, le Pilates ou le vélo permettent de maintenir la mobilité articulaire sans traumatisme.
- Renforcez les muscles de soutien : Des exercices ciblés pour les genoux, les hanches et le dos diminuent la pression sur les articulations et peuvent ralentir la progression de l’arthrose.
- Gérez l’exposition aux allergènes : Si vous souffrez d’asthme allergique, privilégiez les entraînements en salle lors des périodes de forte concentration de pollens.
Optimisez la gestion du stress et du sommeil
Le stress chronique et un sommeil de mauvaise qualité sont des facteurs aggravants de l’inflammation. Une meilleure gestion de ces aspects peut donc avoir un effet bénéfique sur l’arthrose et les allergies.
- Adoptez les techniques de relaxation : La méditation, la respiration profonde ou la sophrologie permettent de diminuer la libération de cortisol, une hormone du stress qui favorise l’inflammation.
- Améliorez l’hygiène du sommeil : Un bon sommeil favorise la récupération et la régénération des tissus articulaires. Évitez les écrans avant de dormir, adoptez une routine apaisante et maintenez une température fraîche dans votre chambre.
Enfin, si vous souffrez d’allergies et ressentez des douleurs articulaires, consultez un rhumatologue pour un bilan articulaire et réalisez un test d’allergies chez un allergologue afin d’identifier et d’éviter les allergènes pouvant amplifier l’inflammation.
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