Certaines plantes ont démontré autant d’efficacité contre vos raideurs et vos douleurs que les Coxibs, les anti-inflammatoires « nouvelle génération ». Alors, plutôt que de vous acidifier avec des litres de café et de thé, tentez l’expérience. Voici celles qui contribueront à vous redonner de la fluidité.
J’ai longtemps pensé que boire des plantes se résumait à un sachet de camomille les soirs d’insomnies. Leur pouvoir va bien au-delà de ça.
L’harpagophytum est la plante qui, à ce jour, a montré le plus d’efficacité dans le traitement des douleurs liées à l’arthrose, et notamment en cas de crise aiguë. Elle contient des substances, les harpagosides qui réduisent le niveau des cytokines, ces composés qui entretiennent vos inflammations. Elle diminue vos douleurs et inhibe les enzymes qui « digèrent » votre cartilage. Après une cure de deux mois, la douleur est diminuée de 50 % et la douleur de 35 %.
En décoction : Faîtes bouillir 1 cuillère à café de racine séchée dans une tasse d’eau pendant 10 à 15 minutes. Prenez des petites doses tout le long de votre journée.
En infusion : Plongez 1 cuillère à café de poudre de racine séchée dans une tasse d’eau bouillante.
La prêle est riche en flavonoïdes et en minéraux (silicium, calcium, potassium) ce qui favorisent le renouvellement de votre cartilage.
En infusion : Mettez 2 g de tiges pendant 15 minutes dans 150 ml d’eau bouillante.
L’ortie est riche en sérotonine et histamine, deux neurotransmetteurs impliqués dans la perception et la transmission de la douleur, et en minéraux (zinc, cuivre, silice, calcium) qui ont des vertus reminéralisantes. Mais les effets les plus étudiés sont liés à certains composés qui inhibent les messagers de l’inflammation, les interleukines.
En infusion de feuilles : Mettez 10 g dans 500 ml d’eau bouillante, laissez infuser 10 min. Vous pouvez en boire le matin, le midi et l’après-midi.
En décoction de racines : Mettez 50 g dans 1 litre d’eau, faites bouillir 10 minutes. Buvez ½ litre par jour.
Tisane de feuilles et de racines : Mettez 50 g pour 1 litre d’eau, faites bouillir 2 à 3 minutes et laissez infuser 20 minutes. Vous pouvez la boire à volonté.
Le cassis est riche en flavonoïdes et en vitamine C. Ces deux molécules agissent en synergie pour réduire l’inflammation ainsi que la douleur en cas de poussées, surtout si ces dernières sont situées aux genoux. Ses propriétés diurétiques aident l’élimination de vos déchets.
En infusion : Mettez 5 à 10 gr de feuilles séchées de cassis dans 250 ml d’eau bouillante pendant 15 minutes.
La reine-des-prés est extrêmement riche en acide salicylique, la molécule active de l’aspirine. Elle a une action anti-inflammatoire et antidouleur progressive sur les douleurs articulaires. Elle contient également des flavonoïdes, du fer, du calcium, du potassium, de la vitamine C.
En infusion : Mettez 4 cuillères à café dans 500 ml d’eau bouillante pendant 15 minutes.
Ses plantes peuvent être mélangées entre elles. Pour qu’elles puissent être efficaces, faites une cure de minimum six semaines. Poussez la porte d’une herboristerie. Ces boutiques sont souvent tenues par des pharmaciens ou des naturopathes et demandez-lui un peu de mélisse, de graines d’anis, de menthe ou de mauve pour atténuer un goût un peu âpre.
Je suis naturopathe : ces informations ne constituent ni un diagnostic, ni un avis médical. Certains produits ou compléments mentionnés peuvent faire l'objet d'un lien affilié.