L’automne signe début de la saison Vâta. Si vous avez une dominante Vâta, vous pouvez accompagner ce changement de saison pour que votre Vâta n’augmente pas et éviter des perturbations Vâta : flatulences, ballonnements, constipation, diarrhées légères et/ou chroniques, des mictions fréquentes, trouble de l’audition, frilosité, sécheresse de la peau et des muqueuses, raideurs articulaires, rhumatismes, ostéoporose, nervosité, anxiété, peurs, dépression, insomnies, cauchemars, discours incessant, mouvements involontaires, tics nerveux.
En Ayurvéda, les choses semblables s’attirent et celles opposées apportent l’équilibre. Pour contrer le froid, la sécheresse de l’automne :
Optez pour une alimentation chaude, réchauffante, réconfortante, liquide, huileuse hydratante et enracinante, qui pacifie Vâta.
- La saveur sucrée améliore l’immunité : légumes racines, miel, céréales complètes, légumineuses, ghee.
- La saveur acide calme Vâta et améliore son transit : fruits, produits laitiers, aliments fermentés.
- La saveur piquante réchauffe : utilisez de la cannelle, du curcuma, de l’ail, du clou de girofle, du gingembre, de la cardamome, du garam masala, des piments de cayenne.
- Le gras lubrifie, nourrie le corps et préserve l’humidité et la chaleur tout en soutenant la digestion et l’élimination : huiles d’avocat, de sésame ou d’olive, oléagineux.
- Le dîner doit être le repas le plus léger de la journée : une soupe bien chaude et des céréales complètes pour favoriser le sommeil.
Evitez une alimentation froide, sèche et craquante.
- Les aliments secs et craquants assèchent Vâta (fait d’espace et d’air) : biscottes, chips, gâteaux apéritifs, céréales du matin industrielles, pain des fleurs, wasa, galettes de riz soufflées.
- Les aliments froids : crudités, boisson froides, crèmes glacées
Les aliments amers : les crucifères rajoutent du gaz à Vâta fait d’air, sauf si vous les cuisinez avec des épices carminatives. - Les excitants déséquilibrent les Vâta (et les Pitta) : café, thé noir, alcool.
Votre routine automnale
- Levez-vous tôt, avant 7h, dans le calme et dans la douceur.
- Effectuez quelques exercices, même 5 minutes pour aider l’élément air à circuler en nous. Six salutations au soleil suffissent.
- Buvez un verre d’eau chaude pour nettoyer le tube digestif.
- Continuez à boire de l’eau chaude toute la journée.
- Préférez les bains chauds plutôt que des douches.
- Massez-vous à l’huile de sésame naturellement chauffante et nourrissante
- Couchez-vous vers 22h, avant que l’énergie Pitta reprenne le relai, avec un livre, un temps de méditation ou de gratitude.
- Offrez-vous des séances de hammam (le sauna augmente Vâta).
- Préférez au jeûne, des journées de jus ou bouillons.
- Ne prenez pas de grandes décisions. Pendant cette période, l’esprit est affecté par la saison Vâta. Vous pouvez être plus facilement anxieux, inquiet, stressé. Reposez votre esprit et concentrez-vous sur une seule tâche à la fois.
Pour aller plus loin :
Connaissez-vous votre ou vos doshas dominants ?
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