Le printemps selon l’Ayurvéda

Le printemps est une saison de transition, un moment où la nature se réveille après la stagnation de l’hiver. Selon l’Ayurvéda, cette période est marquée par l’augmentation de Kapha, qui peut entraîner lourdeur, congestion et fatigue. Il est essentiel d’adapter votre mode de vie et votre alimentation pour soutenir l’élimination des toxines accumulées et stimuler votre énergie vitale.

Kapha est composé des éléments Terre et Eau. En hiver, ce dosha s’accumule dans le corps à travers des aliments plus lourds et un mode de vie plus sédentaire. Avec la montée des températures au printemps, Kapha commence à fondre, comme les glaciers fondent au soleil, ce qui peut provoquer :

• Une sensation de lourdeur et de léthargie.
• Des allergies saisonnières, une congestion nasale ou un excès de mucus.
• Une digestion plus lente et une tendance à la rétention d’eau.

Voilà pourquoi, quand les beaux jours arrivent, vous pouvez passer, malgré la joie de voir le soleil, par une période délicate.

Pacifiez Kapha
Vous devez donc calmer Kapha, en adoptant une routine plus dynamique, en allégeant l’alimentation et en stimuler votre Agni, le feu digestif mais aussi le métabolisme.

1. Réveillez votre corps avec une routine adaptée.
   • Levez-vous tôt, idéalement avant 6h, pour éviter l’inertie de Kapha.
   • Pratiquez le brossage à sec pour stimuler la circulation lymphatique.
   • Buvez un verre d’eau tiède avec du citron et du gingembre pour activer Agni.
   • Optez pour une activité physique dynamique : yoga, marche rapide, pranayama (respirations stimulantes comme Bhastrika ou Kapalabhati).
2. Allégez votre alimentation. L’objectif est de réduire les aliments lourds et humides qui aggravent Kapha et d’introduire des saveurs stimulantes :
   • Favorisez les légumes amers (pissenlit, roquette), les céréales légères (quinoa, millet) et les légumineuses digestes (lentilles, pois chiches).
   • Ajoutez des épices réchauffantes : gingembre, poivre noir, curcuma, cumin, fenugrec.
   • Réduisez les produits laitiers, les aliments sucrés et les fritures qui alourdissent l’organisme.
   • Privilégiez un dîner léger, pour éviter la congestion et favoriser un sommeil réparateur.
3. Détofixiez votre organisme. Le printemps est la période idéale pour un nettoyage doux du corps :
   • Une monodiète de kitchari (riz et lentilles jaunes avec des épices) sur quelques jours peut soulager la digestion. Deux recettes vous attendent : celle de Jonathan Léger Raymond, sur mon site internet et celle de mes médecins indiens, sur  Ayurvéda, le club.
   • Des tisanes de coriandre, cumin et fenouil favorisent l’élimination des toxines.
   • L’huile de sésame tiède en auto-massage (Abhyanga) permet de drainer les toxines accumulées.
4. Harmonisez votre mental. L’excès de Kapha peut aussi générer une certaine inertie mentale ou un manque de motivation. Pour équilibrer votre esprit :
   • Exposez-vous à la lumière du matin, essentielle pour l’énergie et l’humeur.
   • Stimulez votre créativité avec de nouvelles activités ou projets.
   • Pratiquez la méditation en intégrant des mantras ou des visualisations inspirantes.

Et si Vata ou Pitta sont aussi déséquilibrés ?

Bien que Kapha domine au printemps, certains d’entre vous peuvent ressentir d’autres déséquilibres :

• Si vous avez un excès de Vata (anxiété, nervosité, insomnie), veillez à conserver une alimentation suffisamment nourrissante et à éviter la surstimulation.
• Si Pitta est exacerbé (irritabilité, inflammations, bouffées de chaleur), tempérez avec des aliments doux et rafraîchissants comme le concombre, la menthe et l’aloe vera.

Conclusion : Adaptez-vous au rythme du Printemps
En suivant ces conseils, vous permettrez à votre corps et à votre esprit de s’harmoniser avec les énergies du printemps. Profitez de cette saison de renouveau pour vous alléger, retrouver votre vitalité et poser les bases d’un été en pleine forme.

Vous voulez aller plus loin ?
Pour aller plus loin : Quelle est votre constitution ?
Pour comprendre et apprendre l’Ayurvéda : Ayurvéda, le Club : les tests (Prakriti et Vikriti), les fondamentaux (les 5 éléments, les 3 doshas, les gunas, les dhatus, les srotas, Agni, les malas, Ama, Ojas , etc.), un mode d’emploi pour prendre soin de vous (hygiène de vie, routines, alimentation, épices, plantes), les recettes ayurvédiques du centre, votre cure ayurvédique (avant, pendant, après), des séances de yoga du Kerala, des podcasts et des conférences, des lives bimestrielles sur l’Ayurvéda… Ce Club est vivant. Il évolue au fil du temps, de mes cures et de mes connaissances. Abonné, vous serez averti par mail, des nouveautés.