Alors que le jeûne est encore bien souvent assimilé à une démarche saugrenue pour beaucoup d’entre nous, de nombreuses études prouvent ses effets bénéfiques. Le jeûne permet de revitaliser son organisme et d’éliminer ses toxines. Voyons qui peut jeûner et comment.
Pourquoi jeûner ?
Le jeûne permet de retrouver son capital énergétique. Notre vitalité dépend de sa capacité à produire de l’énergie et à l’utiliser. La digestion, la respiration et le sommeil contribuent à produire cette énergie et les activités physiques ou mentales la dissipent. Lorsque nous jeûnons, le repos de la fonction digestive et également des autres fonctions (musculaires, sensorielles, cérébrales et aussi relationnelles) favorise l’économie et la création d’énergie.
Il permet d’élimer les toxines qui viennent de l’alimentation mais également de notre mode de vie (stress, pollution). Ce surplus de toxines n’arrive plus à être éliminé par les organes excréteurs (foie, intestin, poumons, reins, peau). Elles obligent alors l’organisme à se défendre et à faire des régulations. Par exemple, trop de sucre oblige le pancréas à se réguler pour ramener la glycémie à un taux normal. Mais jour après jour, il finira par se fatiguer et déclenchera un état de diabète. Le fait de jeûner permet aux organes excréteurs de se rénover afin de redevenir apte à résorber les toxines emmagasinées et mieux gérer celles engendrées demain.
Qui peut jeûner ?
Le jeûne est conseillé tant aux personnes bien portantes, soucieuses de le rester, qu’aux malades afin de ne plus l’être. Tout le monde peut donc jeûner avec des aménagements et sous surveillance pour :
- Avec exceptions pour les personnes souffrant de : anorexie, hyperthyroïdie, insuffisance hépatique ou rénale, dépendances, ulcères, affections coronaires, diabète type 1.
Avec prise en charge thérapeutique : diabète de type 2, cancer, cholestérol, obésité, stéatose hépatite, excès d’acide urique, allergies, dépression, troubles du comportement (bipolarité), fibromyalgie, migraines chroniques, sclérose en plaques, Parkinson. - Les personnes âgées : le jeûne n’est pas une affaire d’âge mais de vitalité. Il aura des effets rajeunissants si la vitalité n’est pas restreinte.
- Les enfants : Ils réagissent très vite dès qu’ils ont une surcharge de toxines, le jeûne leur est presque naturel, instinctif. Il doit être néanmoins très court et sous surveillance.
- Les personnes très maigres. Leur état exprime un disfonctionnement. Selon le poids, les jeûnes seront courts.
Quelle est la meilleure période pour jeûner ?
Il n’y a pas officiellement de meilleure période. Certes le printemps et l’automne avec leurs douces températures sont deux périodes très appréciées. Mais le mieux est d’écouter son corps. L’encrassement, la fatigue, le teint brouillé, l’apparition de migraines ou d’insomnies sont autant d’alerte à prendre en compte pour décider de jeûner. Attention néanmoins aux températures extrêmes ( trop froid, trop chaud) qui coutent à votre organisme de l’énergie.
Combien de temps jeûner ?
Un jeûne peut durer un jour à plusieurs semaines. Plus le jeûne est long et plus la rénovation des organes et des tissus est profonde. Les jeûnes les plus fréquents sont ceux de 7 jours.
On parle de :
- Jeûne court lorsque sa durée est de moins d’une semaine. L’élimination des toxines est élevée et la perte de poids importante. On se sent mieux, plus léger, plus souple, plus jeune.
- Jeûne moyen entre une et deux semaines. Les organes excréteurs (foie, reins, poumons, peau) sont régénérés. Cette rénovation se fait par autolyse. L’organisme après avoir épuisé ses réserves, se nourrit de ses propres tissus graisseux.
- Jeûne long ou thérapeutique à partir de trois semaines d’abstinence. Les organes nettoyés et rénovés, améliorent leur fonctionnement ensemble. Le corps a la capacité de tenir 40 jours, en puisant uniquement dans ses réserves énergétiques.
Le jeûne le plus couramment pratiqué est le jeûne Buchinger qui se résume à la prise d’eau, de tisanes, de jus de fruits et légumes le matin et de bouillons de légumes filtrés le soir, des temps d’activités et des temps de repos.
Où jeûner ?
Tant qu’on ne maitrise pas le jeûne, il vaut mieux éviter de jeûner chez soi. Il existe en France des centres pour jeûner qui vous mettent à l’abri des tentations de votre frigo, de l’inquiétude de ressentir « des choses différentes » et des commentaires de votre entourage. Ces centres vous permettent de vous déconnecter de votre quotidien et de partager votre expérience avec d’autres jeûneurs, dans un climat d’encouragement et de complicité. Ils sont généralement dirigés par des naturopathes, des hygiénistes ou des accompagnateurs en jeûne, formés pour vous accompagner avant, pendant et après votre séjour.
Vous les trouverez sur le portail de la Fédération Francophone de Jeûne et Randonnée.
Vous pouvez aussi venir chez moi. www.lespritdetox.com
Pour aller plus loin : Peur de jeûner ?
Je suis naturopathe : ces informations ne constituent ni un diagnostic, ni un avis médical. Certains produits ou compléments mentionnés peuvent faire l'objet d'un lien affilié.