Le jeûne apporte tant une réponse symptomatique, antalgique et antiinflammatoire, qu’holistique puisqu’il vous permet de réharmoniser votre terrain. Imaginez, vous êtes une casserole pleine d’eau qui bout, le jeûne permet d’apporter un couvercle pour éviter les débordements mais permet également d’éteindre le feu sous la casserole.
- Le jeûne est antiinflammatoire. Lorsque vous jeûnez, vous transformez vos triglycériques (tissus adipeux) en corps cétoniques dont la grande majorité sont des anti-inflammatoires naturels appelés : β-hydroxybutyrate ou acide β-hydroxybutyrique [1].
- Le jeûne améliore votre équilibre acido-basique. Jeûnez revigore votre système digestif et intestinal [2]. Pendant le jeûne, les parois de votre intestin ne sont plus agressées. Et après le jeûne et une belle reprise, votre flore intestinale se rééquilibre, ce qui améliore l’absorption et assimilation des minéraux [3].
- Le jeûne aide à (re)trouver votre poids de forme, essentiel plus encore si vous souffrez d’arthrose des membres inférieurs. Paradoxalement, jeûner apprend à mieux s’alimenter. Une belle reprise alimentaire permet d’ancrer la perte de poids déclenchée durant le jeûne [4].
- Le jeûne améliore la gestion du stress. Lorsque vous jeûnez, vous favorisez les sécrétions de sérotonine, hormone du bonheur, et la neurogénèse [5], l’amélioration des connections de vos neurones, permettant des prises de décisions [6].
- Le jeûne favorise la détoxination. L’arthrose est également considérée comme une maladie d’encrassage. Jeûner permet de sortir vos poubelles.
- Le jeûne renforce le système immunitaire, ce dès 3 jours et l’arthrose est en lien avec le système immunitaire [7].
Comment jeûner en cas d’arthrose ?
- Choisissez la bonne façon de jeûner. En naturopathie, il est d’usage de considérer deux types de déchets : les déchets cristoïdales aux conséquences inflammatoires et les déchets colloïdaux génératrices aux conséquences lymphatiques.
– Le jeûne humide comme le jeûne hydrique (consommation d’eau et tisanes uniquement) et le jeûne façon Büchinger (consommation d’eau, de tisanes mais aussi de jus de légumes et de fruits et de bouillons filtrés) seraient plutôt destinés à l’élimination des déchets cristoïdales.
– Le jeûne dit « sec » (aucune consommation hydrique) serait plutôt destiné aux déchet de colles. De plus, le cartilage étant composé à 70% d’eau, il est préférable en cas d’arthrose, de maintenir une hydratation, au risque de piller vos réserves hydriques dans les tissus non vitaux comme le cartilage.
- Gardez le mouvement durant votre jeûne. Votre santé articulaire est conditionnée par votre santé musculaire. Même s’il est prouvé que le jeûne ne nuit pas à la santé musculaire, vous devez absolument garder une activité physique, plus encore, lorsque vous jeûnez. Evidement, vous choisissez une activité modérée et adaptée à votre arthrose, comme la randonnée avec peu de dénivelé.
- Supplémentez-vous en minéraux. La déminéralisation concerne la plupart des arthrosiques. En cas d’arthrose, augmentez vos apports minérales avant, pendant et après le jeûne. De nombreuses propositions s’offrent à vous : jus verts, graines germées, herbe de blé ou d’orge, Eau de Quinton, Pianto Classic, Les bases du Dr Jaccobs.
Vous pouvez également plutôt que de recourir à une purge saline fortement reminéralisantes, choisir une irrigation du colon ou une préparation plus longue.
[1] Uncontrolled clinical study of the efficacy of ambulant fasting in patients with osteoarthritis] 2010 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20484916
[2] 100 ans d’expérience clinique et nouvelles publications documentent les multiples effets thérapeutiques et préventifs du jeûne. Dans Hegel 2020/4 (N° 4), pages 321 à 322
[3] Libérer les avantages du jeûne : un examen de son impact sur divers systèmes biologiques et sur la santé humaine https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38018193/
[4] Existe-t-il une relation dose-réponse entre la perte de poids et l’amélioration des symptômes chez les personnes souffrant d’arthrose du genou ? https://fr.scribd.com/document/509313020/Revue-Du-Rhumatisme-Janvier-2020
[5] Effects of diet on brain plasticity in animal and human studies: mind the gap 2014 / https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24900924
[6] Effect of caloric restriction on depression 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29465826
[7] Longo Valter et al (2014), Cell Stem Cell, Volume 14, Issue 6, p810–823, 5 June 2014, Prolonged Fasting Reduces IGF-1/PKA to Promote Hematopoietic-Stem-Cell-Based Regeneration and Reverse Immunosuppression
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