Le jeûne est une pratique ancestrale bénéfique pour purifier le corps et éliminer les toxines, appelées Ama. Mais selon l'Ayurvéda, il doit être entrepris de manière prudente, avec discernement. Voici les conseils adaptés à chaque constitution.
L’objectif principal du jeûne est de détoxifier votre corps et de permettre à votre organisme de se reposer. Il est préconisé de jeûner régulièrement sur de courtes périodes afin de maintenir un bon fonctionnement de votre système digestif, un bon Agni, garant de votre santé.
Mais il est essentiel de prendre en compte votre constitution et votre état de santé avant d’entreprendre un jeûne. Pour les personnes de constitution Kapha, le jeûne est souvent recommandé car il permet de se sentir plus léger et d’augmenter l’énergie. En revanche, le jeûne peut aggraver les déséquilibres de Pitta et Vâta. Il est donc important de vous intéresser à votre constitution, quitte à consulter un professionnel de santé qualifié avant de jeûner.
- Vâta : Étant déjà de constitution légère, le jeûne ne lui est pas déconseillé, cela pourrait les affaiblir davantage. Une monodiète de kitchari (riz, haricots mungo et légumes) sur une période de quatre jours maximum peut être bénéfique pour nettoyer le système digestif. Il est recommandé de réaliser cette monodiète une fois par mois. S’il vous voulez toujours jeûner, ne dépassez pas le 4 à 5 jours et surtout minéralisez-vous avant, pendant et après votre jeûne.
- Pitta : Cette constitution a généralement un appétit vorace. Jeûner peut être délicat. Un jeûne façon Büchinger, avec un jus de fruits ou de légumes le matin, et un bouillon de légumes filtrés le soir, accompagnés d’une dynamique de randonnées ou/et de yoga, peut constituer un jeûne idéal pour Pitta. Il est conseillé néanmoins, de limiter le jeûne à 5 à 6 jours. Pitta pourrait également suivre des cures de jus l’été ou de bouillons le soir. Cela calmerait son Agni, ce, un jour toutes les deux semaines.
- Kapha : Voilà la constitution pour qui le jeûne profite grandement. Elle peut mettre en place un jeûne intermittent, jeûner un jour par semaine sans problème ou réaliser un jeûne de 7 à 10 jours, une à deux fois par an. Pendant ces périodes de jeûne, il lui sera recommandé de consommer des décoctions de gingembre et des bouillons de légumes chauds pour favoriser l’élimination des toxines.
En conclusion, le jeûne est un formidable moyen de détox mais il doit être pratiqué avec prudence et en tenant compte de votre constitution individuelle.
Pour aller plus loin : les détox selon l’ayurveda
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